Plátano / Banano:
200
Gramos
1/2 unidad de preferencia congelado
Cacao:
5
Gramos
1 cucharadita de cacao puro, sin azúcar
MCT Oil o Aceite de Cadenas de Grasas de Longitud Media:
4
Gramos
1 cucharadita o tsp. Puedes sustituir por aceite de coco extra virgen
Polen:
5
Gramos
1 cucharadita o tsp
Zarzamora:
10
Gramos
3 a 6 zarzamoras
Espinaca:
100
Gramos
100 gramos de espinaca baby
Leche de coco:
500
Mililitros
Una taza. Puedes usar alguna otra leche vegetal, pero la leche de coco es la que te sugiero por tener grasas que ayudan a procesarse de manera lenta y sostenida.
Semillas de Chía (brain function):
10
Gramos
una cucharada
Nuez de Brasil (Enfoque):
10
Gramos
Entre 5 y 8 nueces
Linaza (brain function):
15
Gramos
Una cucharada de semillas enteras
