El folato es la forma bio disponible para el organismo de ácido fólico. Es decir, el cuerpo neccesita convertir el ácido fólico en folato para que pueda ser absorbido por el cuerpo, por lo que si vas a suplementar te recomiendo que sea de esta forma para que puedas aprovecharlo mejor.

Tiene muchas funciones relacionadas con el sistema nervioso y cardiovascular, en la síntesis de ADN y la división celular, es importante en la formación de glóbulos rojos, crecimiento y función saludable de las células.

Esencial durante el comienzo del embarazo para reducir el riesgo de defectos de nacimiento del cerebro y la columna. Se encuentra en una dieta rica en verduras y hortalizas, principalmente en vegetales de hoja verde oscuro, frijoles, arvejas y nueces.

Fuentes de Folato: esparragos, edamames, espinacas, okra, broccoli, lechuga, aguacate, hojas de nabo, hígado, frijoles de ojo negro (black-eyed peas).