Batido de frutos rojos

Ingredientes

Fresa 150 Gramos

Almendra 30 Gramos
3 cucharadas soperas rasas

Espinaca 100 Gramos
100 gramos de espinaca baby

Frambuesa 150 Gramos

Mora Azul 20 Gramos
5 a 6 moras o al gusto

Leche de coco 500 Mililitros
+ 3 cucharadas

Semillas de Hemp (Salud del cerebro) 30 Gramos
1/8 de taza o al gusto

MCT Oil o Aceite de Cadenas de Grasas de Longitud Media 4 Gramos
1 cucharadita o tsp

Preparación

Pon en una taza la cucharada de chía a hidratar, y deja reposar mientras colocas el resto de ingredientes en la licuadora. Cuando esté la chía más grande y babosa cuélala para retirar el agua y después incorpórala al resto de los ingredientes en la licuadora.

Licua hasta obtener la consistencia deseada y sirve.

Si te gusta un poco más dulce puedes agregar 1 dátil o estevia líquida hecha en casa si quieres evitar tener más azúcar.

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Notas para esta comida:

Receta de estevia disponible en recetario

Beneficios:

Salud cardiovascular Aumentar la inmunidad Reduce Inflamación Circulación y presión arterial saludable Salud cardiovascular Pérdida de peso LDL Bajar colesterol o buen colesterol Huesos sanos Ayuda a la digestión Salud de piel y cabello Reduce Inflamación Huesos sanos Ayuda a la digestión Aumentar la inmunidad Corazón sano Reduce Inflamación Ayuda a la digestión Aumentar la inmunidad Reduce Inflamación Ayuda a revertir la cándida Pérdida de peso Aumentar la inmunidad Función Mental Función Mental Saciedad Apoya al control de la diabetes Función Mental Incrementa energía

Nutrientres:

Colina Vitamina E Magnesio Calcio Vitamina B2 o Riboflavina Fósforo Ácido Pantoténico o Vitamina B5 Vitamina B1 o Tiamina Vitamina E Sodio Selenio Magnesio Hierro Calcio Vitamina B6 o Piridoxina Vitamina B3 o Niacina Vitamina C o Ácido ascórbico Ácido caprílico / cáprico Ácido Láurico

Karina Barragán

Coach en Salud y Nutrición Integral Especialista en Salud Hormonal