Batido de frutos rojos con omegas

Ingredientes

Fresa 150 Gramos
3 Fresas

Almendra 30 Gramos
2 cucharadas o 7 almendras

Espinaca 100 Gramos
100 gramos de espinaca baby

Frambuesa 150 Gramos

Mora Azul 20 Gramos
5 a 6 moras o al gusto

Leche de coco 500 Mililitros
Una taza. Puedes usar alguna otra leche vegetal, pero la leche de coco es la que te sugiero por tener grasas que ayudan a procesarse de manera lenta y sostenida.

Semillas de Hemp (Salud del cerebro) 30 Gramos
Una cucharada

MCT Oil o Aceite de Cadenas de Grasas de Longitud Media 4 Gramos
1 cucharadita o tsp. Puedes sustituir por aceite de coco extra virgen

Semillas de Chía (brain function) 10 Gramos
una cucharada

Dátiles 10 Gramos
2 dátiles

Canela 10 Gramos
Al gusto

Linaza (brain function) 15 Gramos
Una cucharada de semillas enteras

Preparación

Pon en una taza la cucharada de chía a hidratar, y deja reposar mientras colocas el resto de ingredientes en la licuadora. Cuando esté la chía más grande y babosa cuélala para retirar el agua y después incorpórala al resto de los ingredientes en la licuadora.

Licua hasta obtener la consistencia deseada y sirve.

Si te gusta un poco más dulce puedes agregar 1 dátil o estevia líquida hecha en casa si quieres evitar tener más azúcar.

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Notas para esta comida:

Esta es una receta de Dr. Aviva Romm, adaptada por mí y una de mis favoritas. Si le agregas Jalea Real puedes darle un boost para tu salud hormonal. Y es perfecta para una semana de detox

Beneficios:

Salud cardiovascular Aumentar la inmunidad Reduce Inflamación Circulación y presión arterial saludable Salud cardiovascular Pérdida de peso LDL Bajar colesterol o buen colesterol Huesos sanos Ayuda a la digestión Salud de piel y cabello Reduce Inflamación Huesos sanos Ayuda a la digestión Aumentar la inmunidad Corazón sano Reduce Inflamación Ayuda a la digestión Aumentar la inmunidad Reduce Inflamación Ayuda a revertir la cándida Pérdida de peso Aumentar la inmunidad Función Mental Función Mental Saciedad Apoya al control de la diabetes Función Mental Incrementa energía Función intestinal saludable Pérdida de peso Función Mental Incrementa energía Ayuda a la digestión Salud cardiovascular Circulación y presión arterial saludable Salud cardiovascular Regulación de azúcar en la sangre Corazón sano Circulación y presión arterial saludable Función Mental

Nutrientres:

Colina Vitamina E Magnesio Calcio Vitamina B2 o Riboflavina Fósforo Ácido Pantoténico o Vitamina B5 Vitamina B1 o Tiamina Vitamina E Sodio Selenio Magnesio Hierro Calcio Vitamina B6 o Piridoxina Vitamina B3 o Niacina Vitamina C o Ácido ascórbico Ácido caprílico / cáprico Ácido Láurico Fibra Vitamina B1 o Tiamina Potasio Magnesio Hierro Calcio Vitamina B3 o Niacina Manganeso

Karina Barragán

Coach en Salud y Nutrición Integral Especialista en Salud Hormonal