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¿Qué es “Bienestar”? Su definición es la siguiente: Estado de la persona cuyas condiciones físicas y mentales le proporcionan un sentimiento de satisfacción y tranquilidad. Aca, por definición, se incluyen dos aspecto del ser que es su dimensión física y dimensión mental, y define que proporcionan un sentimiento, es decir se incluye otro estado del ser que es la dimensión emocional y los tres estados tienen como resultado la satisfacción y tranquilidad. El bienestar físico, es encontrar que nuestro cuerpo se encuentre en salud, balance, y con nuestras necesidades básicas cubiertas: alimentación, abrigo o protección. Hacemos ejercicio, investigamos sobre qué alimentos nos nutren, procuramos dormir bien. Buscamos en nuestro bienestar mental, leer, aprender, tener pensamientos positivos y evitar los pensamientos o situaciones que quiten nuestra tranquilidad.
Es común hablar y reconocernos en las dos dimensiones anteriores. En la dimensión emocional, nos cuesta un poco más tener la práctica, no para “manejar” las emociones, además que crecimos en una sociedad donde trató de minimizar este estado del Ser, y desconocemos nuestro propio espectro emocional, sin poder ser observadores de esa gran variedad de intensidad y matices que cada uno tiene. Entonces creemos que tenemos que manejar o controlar nuestras emociones, pero realmente lo que se requiere es gestionarlas, es decir observarlas, sentirlas, transitarlas, desagregarlas y evaluar todo el proceso. Cuando tenemos esta disposición de querer conocernos y reconocernos en este gran espectro emocional, debemos ser abiertos y ser responsables del origen de ese tránsito emocional, todo en búsqueda del bienestar.
Entonces, cuando ya decidimos ser responsables de nuestro bienestar emocional, hay diferentes técnicas que nos ayudan desde un inicio consciente para entendernos emocionalmente: A continuación, describo unas muy sencillas y prácticas para recordar:
- Técnica de diario emocional: Es contar con un diario o registrar diariamente las situaciones y relación directa con las emociones, el objetivo es buscar que situaciones son comunes desencadenantes de alguna emoción, que personas o que sensaciones físicas. Así mismo, relacionarlo con nuestros ciclos lunares y menstruales para tener conocimiento de nuestro propio comportamiento.
- Técnica de identificación de emoción y sincronicidad con el cuerpo: Esta técnica es para hacer más sólido el proceso de identificación de la emoción, y su tránsito consciente mientras ocurre. Generalmente empezamos con una emoción negativa o de baja vibración, ya sea tristeza, ira, enojo, entonces tomamos una respiración muy profunda y lenta y observamos si en nuestro cuerpo hay alguna sensación, ya sea dolor, hormigueo etc. Continuamos con la respiración y empezamos a evaluar la emoción desde la responsabilidad, es decir si soy yo la que lo genera o es otra persona. Seguimos con la respiración y nos enfocamos en encontrar estados de bienestar o calma. También se puede hacer con emociones muy positivas para tener el espectro cubierto.
El éxito de todo camino de consciencia es poder ser nuestros propios maestros, la maestría del ser se alcanza desde la observación, análisis, transformación y aprendizaje.
